轻断食减肥的正确方法，轻断食也叫做5+2断食法，即每周选取不连续的两天，每天只摄取非常低的热量，轻断食是一种新型减肥法，那轻断食减肥的正确方法是什么？接下来一起来看看吧。
轻断食减肥的正确方法
1、每天留出12~16个小时的胃部“空窗期”，如晚上6点到第二天早上10点不进食，其余时间正常进食；
2、5：2断食法，一周中任意选取2天，每天食用不超过500卡路里的食物，其余5天正常进食；
3、隔日断食法，如周一正常吃，周二食用不超过500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往复。
4、注意：断食期间，食物应以低热量、高营养为主，如果蔬和清淡的汤、粥等。另外，在断食时也应适量运动，提高新陈代谢，防止机体消耗肌肉。
轻断食的注意事项：
1、不要刻意回避喜爱的食物：在轻断食时，人们越是不愿意想起你平时喜爱的美食，就越容易饿。断食的本意是要回归自然，重新看待自己的饮食。食物是我们的朋友，不是敌人。
2、多喝水：喝水不仅能够帮助清肠排毒，还能帮助人们解决饥饿的感觉。如果不喜欢喝水的话，也可以喝一些饮料，比如红茶、绿茶、黑咖啡等等都是非常不错的选择。
轻断食减肥的正确方法，以上就是关于轻断食的方法和步骤的介绍，需要注意的是轻断食不仅仅是为了减肥，为了猛的瘦下来，重要的是它对于健康的促进功能和心智的净化。