失眠睡不着有什么好的方法解决，晚上睡不着怎么办，第二天还有好多工作要完成，越想睡越睡不着，你是不是也有这样的经历?那么请问睡不着有什么好的方法解决吗?下面小编就来给大家出出主意。
失眠睡不着有什么好的方法解决
1、我们可以阅读一些关于快速睡眠的书籍，学习一些治疗失眠的小方法，并将其应用于实践中。当然，看书可能会导致另一种原因的失眠。
2、在晚上六点之后，就不要喝含咖啡因的饮料(茶，咖啡，可乐等)，这是因为咖啡因是一种兴奋剂，会让人神经变得活跃，会阻碍睡眠。
3、给自己一个舒适的睡觉空间，床应该铺的很舒适，选择有遮光效果窗帘挂在窗户上，做好窗户密封工作，以免噪音影响休息。
4、通过食物进行改善，比如可以选择食用香蕉、牛奶和小米粥等，晚上喝热牛奶是比较常见的方式，也是最常用的方法，可以明显地改善睡眠。
5、放松身心，晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松，睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量，这些都可以帮助大家快速进入睡眠状态。
失眠睡不着有什么好的方法解决，大家如果出现失眠的现象，千万不要太过焦虑，越是逼迫自己睡觉，越是睡不着，最终导致病情变得越来越糟糕，要是失眠现象已经非常严重的话，为了自己的身心健康考虑，建议最好还是去医院让医生帮自己检查一下。