社交恐惧症怎么克服？社交恐惧症是现在经常会听到的，这类人不喜欢跟陌生人打交道，而且会出现心跳加快等症状。这不仅影响到自身的生活，还交不到朋友，那么社交恐惧症怎么克服呢？教你这几招快速解决。
社交恐惧症怎么克服
1、转移注意力
学会转移注意力，注意力不要集中在自己的身体上，这样可以改善社交恐惧症。如果正和人交流沟通，可以将注意力转移到对方身上，不去担心自己的话是否出现错误。
2、坦然面对自己的恐惧
要直接面对自己的恐惧，可能在和对方交流沟通时会让自己焦虑，但一步步循环渐进可以慢慢恐惧。首先试着将自己融入到社交群体中，参加自己喜欢的户外活动，在借着兴趣慢慢与人建立交谈，克服社交恐惧。
3、多说话
不管是和陌生人，还是亲人朋友都要多说话，让自己学会练习说话的技巧，在对话中变得更加自信。可能刚开始会让自己焦虑，难以开口，但只要迈出第1步就有利于克服社交恐惧。
4、深呼吸
社交恐惧会让人在社交环境中感觉到紧张、脸红、流汗、心跳加快等症状。若是有这些情况可以深呼吸让自己控制焦虑感，而且深呼吸能让心跳变慢，也能改善大脑紧张感。
5、消除自卑心
在做任何事情、与人交流前可以给自己来个积极的心理暗示，暗示自己只是群体中的一个人，别人并不会将重心放在我身上，不会时刻盯着我看。脑中要摆脱掉在意别人评价自己的思维方式，消除自己的自卑心，相信自己不会比别人差。
6、进行情景演练
可以在家对着镜子模拟与人交流沟通的情景，关注自己的神态变化并且反复练习。情景模拟可以让自己越来越熟悉，在真正与人交谈时不会恐惧。