早上不能喝粥？我们中国人的传统习惯就是早上喝粥，自古以来，中国都有喝粥养胃的说法。但是现在却有很多人都不建议早上喝粥，这是为什么呢？下面我们一起来了解一下原因吧！
不少人早餐喜欢选择大米粥，粥是一道低热量、健康的菜肴，不仅可以作为生病时的一餐，也可以作为日常的一餐。尽管如此，根据添加的成分的组合，可以在一定程度上吸收营养，但是这种饮食是健康的吗？
早上不能喝粥：
1、并不是不能喝粥，我们要适当的喝粥，正常人基本上一碗粥就会有很强的饱腹感，然后吃不下其他的东西，导致一个早上只是一碗粥的能量。所以我们可以早上喝少量的粥，在搭配其他的食物，例如鸡蛋、包子、三明治等等。喝粥的时候，有些人会喜欢搭配咸菜，这样子是很不好的，喝粥的时候一定要搭配一些蔬菜，例如凉拌菠菜等，也可以搭配酱牛肉，豆腐丝等等。
2、喝粥的时候不要放盐、放糖等，有些人为了粥的口感和黏稠度，喜欢放很多的盐或者糖等调料，这样子对身体很不健康的，而且碱会破坏粥里面的B族维生素，所以煮粥的时候尽量不要放盐、糖、碱。
3、想要煮的粥有营养，可以适当地搭配一些杂粮、蔬菜，或者肉，这样子煮成的粥也是非常有营养的，但是要掌握好食材的量，可以自己尝试搭配一下。
其实，比起天天喝白粥，我们不如尝试下粗粮。首先，粗粮和大米一样，都可以提供饱腹感，但其次，粗粮里的碳水含量是相对较低的，所以热量比白粥低，最后，粗粮的营养密度比较高，不仅富含膳食纤维，还含有维生素、钙、铁等营养物质。
因此，建议大家尝试粗细搭配，可以把五谷杂粮和大米放在一起煮粥，煮出来的粥比普通白粥更具有营养价值，而且碳水化合物更少，不容易引起血糖波动。
吃早餐的常见误区，你中了几个？
误区一：不吃早饭，或者太晚吃早饭
不吃早饭很容易引起胆道疾病，而且胃酸过量，没有食物消化，很容易损伤胃黏膜。短期内不吃早饭可能会引起低血糖、营养不良，长期不吃早饭就容易引起胃病，免疫力下降。如果超过9点之后吃早饭，其实就算晚了，促使空腹时间过长，也会引起胃黏膜受伤，而且太晚吃早饭，还会影响午饭食欲，到时候午饭都吃不下。
误区二：早餐吃得过于单一
这类特指的就是我们前文中说到过的，喝白粥，吃咸菜。其实说来也奇怪，我们中国人好像从来没有重视过早餐。一方面是早上时间比较赶，没有很多时间精心准备，另一方面是我们参加聚会，招待亲朋，都是挑的午饭，晚餐，所以早餐自然就没怎么注意过了。但是，“一日之计在于晨”，早餐直接影响着我们上午的学习和工作效率，而且早餐吃好了，受益的是我们自己，所以，我们应该及时转变观念，好好吃早饭。
早餐的正确搭配我们的食物一般可以划分为四种，荤食、果蔬、奶/豆制品，以及主食类，我们的早餐至少应该包括其中3样。不要觉得这很复杂，其实有时候一个含料丰富的手抓饼，就能把4个都包括在内，而我们在家也可以准备不同的食材，在早上吃。
荤食一般都是指鸡蛋，在早上吃鸡蛋是一个非常推荐的选项；果蔬也很简单，可以吃一点凉拌绿叶菜，或者是吃一个苹果，一根香蕉；豆/奶制品主要就是指豆浆、牛奶，二者择其一即可；主食类包括前面所说的白粥，还有面包、燕麦，馒头这些，主食类是早餐必须包含的，漏了哪个都不能漏了这个。
早上不能喝粥？其实不是不能喝粥，是不能单单只喝粥。我们应该改变早餐的搭配，摄入更多的营养，这样才能对身体好。只有早餐吃得对，一天才能有动力。