午睡会影响寿命吗?经过一上午的学习或者是工作,我们会感受到困意,如果可以睡上半个小时的午觉,到下午时就会感觉精力充沛。那么你知道在中午睡觉如果习惯错误,可能会影响到身体健康。下面我们一起来看看原因吧!
在我国,午睡习惯属于普遍现象,从学生时代到上班族再到中老年时代。在很多人看来午间小憩似乎可以改善身体的状态,让下午精神饱满,毕竟从几千年前就有“子午觉”一说,“子时大睡午时小睡”,可见午睡的重要性。但近年来也有多国学者提出了“午睡可能影响寿命”的假说,这不免让人生出疑惑,究竟午睡好与不好呢?
俗语说得好:“中午不睡,下午崩溃”,午睡时间虽然在一天24小时之内算是极其小的碎片时间,但却能让人在接下来的工作中保持精力充沛,如此奇妙,故而吸引了很多国内外科研机构对此进行深度研究,综合各项成果我们从辩证的角度来为大家一一罗列。首先午睡对人体的益处可以总结为以下几方面。
好处一:缓解疲劳,恢复精力
午睡可以让人缓解上午工作带来的疲劳,补充精力,让下午工作更得心应手,记忆力增强。
好处二:提高免疫力,减少生病几率
如果一个人过度疲劳,身体就会被提前透支,那么疾病就可以趁虚而入,通过适当的午睡能够帮助身体尽快修复,提高身体的免疫力,让人少生病。
好处三:养护血管,减少慢性疾病的发生
对于中老年人来说,血管需要大家的精心呵护。午睡就有利于养护血管,减轻大脑和心脏的压力,帮助降低血压,从而减少患上心血管疾病的风险。
午睡会影响寿命吗?长期保持正确的午睡习惯,可以有效缓解机体的疲劳感,加快身体新陈代谢,促进体内有害物质的排出,提高机体免疫力,有利于寿命的延长。而错误的午睡习惯可能对神经系统、心血管系统等多系统健康造成损伤,从而影响寿命。牢记午睡的“三不要”:
1、饭后不要立刻午睡
我们通常在中午休息1-2个小时,所以我们在午饭后抓紧时间睡觉。事实上,这是非常糟糕的。刚吃完饭,食物还没有开始消化,胃处于相对饱满的状态,大量的血液流向胃,大脑的氧气供应和血压会降低。
2、不要趴着午睡
大多数群体,如学生和办公室职员,由于条件有限,用手枕头睡在桌子上。由于姿势问题,每个人都会有手脚麻木的感觉,有时会被麻木唤醒,需要很长时间才能慢下来。因为这是由于长期躺着睡觉,血液循环受到影响。
3、睡醒后不要立刻起床
醒来后,身体仍处于相对放松的状态,从睡眠到完全醒来,身体需要一个缓冲过程。如果你突然站起来,大脑的氧气供应不能满足,就会出现头晕。尤其是老年人,突然起床容易站不住,反应能力没有年轻人强,容易摔倒,后果不堪设想。
午睡会影响寿命吗?适当的午睡可以帮助我们提高专注力和记忆力,舒缓情绪等好处,但是也要保证午睡的正确习惯,控制好午睡时间,养成规律睡觉的好习惯。否则就会影响到健康和寿命。