失眠睡不着有什么好的方法解决，我这段时间总是出现失眠的现象，有的时候凌晨了还没有睡着，想问问医生失眠睡不着有什么好的方法解决?下面小编就来详细的说明一下。
失眠睡不着有什么好的方法解决
1、长时间失眠，无法入睡的情况下，一般都是要服用镇静催眠药改善睡眠，临床上应用最为广泛的药物是苯二氮卓类镇静催眠药。具体用药情况应当谨遵医嘱。
2、通过按摩一些具有镇静、催眠作用的穴位，也可以改善这种症状。
3、养成按时入睡的良好习惯，每天坚持适量的体育锻炼，不要喝浓茶，不要喝咖啡。
4、尝试呼吸导眠，睡前避免情绪激动，平躺，保持心态平和，慢慢深呼吸，慢慢吐气，从上到下渐次提醒自己放松，如此反复数遍即可入睡。
失眠睡不着有什么好的方法解决，小编觉得，失眠并不可怕，但也不可以置之不理，如果长时间睡不着觉，睡眠过少、醒的过早，需要及时咨询医生，尽早摆脱失眠困扰。