维生素c的作用和功效，据了解，维生素c对皮肤益处多多，像是很多人脸部长有斑点，是可以吃维生素c来改变的，它可以抑制黑色素的形成，使黑色素慢慢的淡化，从而起到了美容护肤的效果，那么维生素c的作用和功效还有什么呢?
维生素c可以预防某些疾病
维生素c对人体来说好处是特别多的，但是长期吃维生素c也会导致副作用的出现，尤其是比较小的儿童，容易出现结石，而且孕妇和老年人、肝肾不好的人士都不建议常吃，如果需要补充建议听从医嘱，想要服用也可以咨询一下医生，以免给身体造成伤害。如果想要补充维生素c，那么食补的方式是最佳的选择，对人体也没有副作用。
维生素c的作用和功效
1、维生素C能促进铁在消化道的吸收，协助治疗缺铁性贫血，对治疗坏血病也有一定效果。
2、维生素C对于内分泌系统的作用，调理和改善内分泌系统的状态，增加机体的免疫力和抵抗力，同时还能够启动解毒的作用。
3、维生素C对于呼吸道系统的作用，增强呼吸道内皮细胞的抗病毒能力，增强机体对呼吸道疾病的耐受力，减少上呼吸道感染的发生率。
4、维生素C对于神经系统的功能，有稳定神经系统内皮功能，使神经细胞趋于稳定，避免失眠、多梦等神经系统疾病的发生。
注意不可滥补
如果比较健康的状态下，是不建议乱用维生素c的，平时保持好心态，按时的作息，整体气色就会好很多。如果需要补充维生素c，或者是想要使用其护肤的话，建议在医生的吩咐之下，按时按量服用才行。
总结
维生素c的作用和功效，维生素C的补充建议从饮食中摄取，多存在于各种新鲜的蔬菜和水果中，如果食物中不能满足机体对维生素C的需要，可以在医生的指导下，搭配使用药剂治疗。临床上维生素C主要用于治疗坏血病，也可以用于各种急慢性传染病及紫癜的辅助治疗。