为啥总是凌晨3、4点自然醒？睡眠占了人生的1/3，睡眠质量好坏影响着生活质量。优质的睡眠能一觉睡到自然醒，醒来之后精神旺盛。但部分人总是在凌晨两到三点醒来，却怎么睡也睡不着了，简直是给心情添堵，这是怎么回事呢。
很多人都有过这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡着，这样反反复复让人很困扰。
为啥总是凌晨3、4点自然醒：
1、肝火旺盛
肝火旺盛的人容易凌晨1-3点醒来，这个时段肝经当令，肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火过旺、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。
除了1-3点早醒，肝火旺常伴有以下表现：头发油腻、掉发严重；眼睛干痒、视线模糊；口苦口臭、刷牙易出血；脸色暗黄、油腻、长斑冒痘；手掌发红、指甲有竖纹；情绪暴躁、爱生闷气；食欲不振、伴有恶心、呕吐；特别容易疲倦、无端感到抑郁；大便粘马桶，小便浑黄；
2、肺气不足
肺气不足的人容易凌晨3-5点醒来，这个时段肺经当令，是肺功能最强的时候，这个时间长期醒来可能是肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。除了3-5点早醒，肺气不足还伴有以下表现：头发焦黄、眉毛干枯；长期鼻炎、鼻子特别爱出汗；皮肤干燥、毛孔粗大；胸闷、气短；长期咳嗽、容易感冒；小便不利、容易便秘；睡觉爱打呼噜、夜间咳嗽加剧；
3、抑郁症
总是在凌晨3点左右醒来后很难入睡，不排除是抑郁症正在影响健康。抑郁症的发病率越来越高，主要和现在很多人压力过大有关，抑郁症影响健康过程中会出现睡眠障碍。
失眠、早醒，是很多抑郁症患者的典型症状，抑郁症患者在晚上，会觉得更加痛苦，控制不住的去想那些悲观消极，负面不好的事情，而且越想大脑越兴奋，越痛苦，越控制不住的去想，即使睡着了，也会早醒，因为心里安静不下来，心里有事，醒了就睡不着，无休无尽的痛苦又来了……
4、内分泌紊乱
到了45岁之后会慢慢进入更年期，而在更年期到来之后，很容易出现内分泌功能紊乱的情况。在内分泌水平波动时会影响植物神经功能，很多人植物神经功能受到影响，常见的表现就是时容易半夜醒来，而且入睡困难。
对于更年期引发的不良症状，需要通过正确的方式调节身体，恢复内分泌水平稳定。这样植物神经功能也保持良好，睡眠质量才能提高。
为啥总是凌晨3、4点自然醒？现在大家应该都清楚原因了吧！总是早醒的人，平常要控制饮食，睡觉前可以泡下脚，听一点舒缓的音乐，不要玩手机。压力大的时候要及时的排解压力，保持好心情，还应该适量的进行运动。调养好自己的身体，让身体处于健康的状态，这样睡眠会变好，一觉睡到大天亮并不是难事。