褪黑素的功效与作用？褪黑激素是一种常见的膳食补充剂，在全球范围内广受欢迎。虽然以天然助眠剂而闻名，但它对你健康的其他方面也有强大的影响。下面我们来了解一下它的功效和作用吧？
褪黑激素是一种由大脑松果体产生的激素。它主要负责调节您身体的昼夜节律以管理您的自然睡眠周期。
因此，它通常被用作解决失眠等问题的助眠剂。除了改善睡眠，褪黑激素还参与管理免疫功能、血压和皮质醇水平。此外，它还可以作为一种抗氧化剂，研究发现它可以显着影响许多健康状况。事实上，研究表明褪黑激素可以改善眼睛健康，减轻季节性抑郁症状，甚至可以缓解胃酸倒流。
褪黑素的功效与作用：
1、帮助更好的睡眠
褪黑激素通常被称为睡眠激素——这是有充分理由的。它是最受欢迎的助眠剂之一，也是治疗失眠等问题的常见自然疗法。多项研究表明，褪黑激素可以支持更好的睡眠。
2、减少季节性抑郁症的症状
季节性情感障碍 (SAD)，也称为季节性抑郁症，是一种常见疾病，据估计影响全球多达10%的人口。这种类型的抑郁症与季节变化有关，每年大约在同一时间发生，症状通常出现在深秋至初冬。研究表明，这可能与季节性光线变化引起的昼夜节律变化有关。由于褪黑激素在调节昼夜节律中发挥作用，因此通常使用低剂量来减轻季节性抑郁症的症状。
3、增加人类生长激素的水平
人类生长激素(HGH) 是一种对生长和细胞再生至关重要的激素。较高水平的这种重要激素也与力量和肌肉质量的增加有关。补充褪黑激素可能会增加男性的人类生长激素水平。
4、促进眼睛健康
褪黑激素富含抗氧化剂，有助于防止细胞损伤并保持眼睛健康。事实上，研究表明褪黑激素可能有益于治疗青光眼和年龄相关性黄斑变性 (AMD) 等疾病。在 6-24个月内补充3毫克褪黑激素有助于保护视网膜、延缓与年龄相关的损伤并保持视力清晰。此外，褪黑激素降低了视网膜病变的严重程度和发病率——这是一种影响视网膜并可能导致视力丧失的眼病。
褪黑素的功效与作用就是上面的四种。褪黑素可能会让青少年产生依赖，所以不建议青少年使用。褪黑素的服用量要适度就好，不要超标。