早起比熬夜更可怕?我们都知道熬夜对身体有着严重的伤害,但是也有人说“早期比熬夜更可怕”,你认同这句话吗?早期会给身体带来哪些危害?接下来让我们一探究竟。
熬夜的危害不会让你消失,只要你熬夜,对你身体的伤害是无法弥补的,这将给你带来很多身体疾病,甚至导致我们常说的猝死,因此,有必要养成早睡早起的好习惯。
在每个人的认知中,大多数人认为早起是一件非常健康的事情,尤其是那些早上四、五点起床的人,在每个人的认知中,这么早起床应该是非常健康的,因此,许多人在早晨之前跑步健身。虽然跑步和健身是正确的,但我们也应该注意只有在有足够的休息时间时才跑步,否则,跑步和熬夜没什么区别,即使你早起,也比熬夜更可怕。
早起比熬夜更可怕?早睡早起对身体好,但早起跟过早起床是两个概念。过早起床跟熬夜一样,都会导致睡眠不足,产生睡眠剥夺的症状。早起的确是一个好习惯,但如果你想更健康,你必须遵守一个前提,那就是晚上好好休息,如果你晚上睡不好,第二天起得这么早,然后出去跑步,这比熬夜对你的身体伤害更大。
国外开展的一项研究发现,研究参与者的睡觉时间都是4小时,23:00-3:00睡觉的志愿者第二天的状态比3:00-7:00睡觉的志愿者状态糟糕。过早起床的危害不亚于熬夜。注意,这种早起是指那些睡眠时间不足的人。可能的原因是:过早起床的人睡眠中断往往是突然的。后半夜非快速眼动睡眠会大大减少,主要为快速眼动睡眠。睡眠的突然中断导致睡眠惰性(起床气),睡眠惰性是发生在睡眠之后的一种负性情绪,表现为起床时昏昏沉沉、认知能力下降、情绪低落,严重者可有方向感障碍或意识混乱。睡眠剥夺还会加重睡眠惯性带来的不适感。
过早起床的人体内皮质醇水平更高。众所周知,皮质醇是一种与压力有关的荷尔蒙。因此,过早起床的人更容易患肌肉疼痛、头痛。皮质醇使人对外界刺激的警惕性增高,也更容易烦躁和疲惫。
过早起床的人很容易疲劳。因为白天较长,午餐和午休的时间也相对较短,更容易出现疲劳。晚上就会更早躺下,这样会出现睡眠昼夜节律紊乱。
早起比熬夜更可怕?这里的早起和熬夜一样,都是因为睡眠不足导致的,只要我们每天可以保证充足的睡眠,早睡还是晚睡,早起还是晚起,都可以按照自己的习惯来就好,不用太纠结。