高三学生吃什么补脑抗疲劳效果最好，高三学生吃什么补脑抗疲劳

高三学生吃什么补脑抗疲劳效果最好，高三学生压力比较大，这种情况下主要就是要学会释放自己的压力，同时饮食上建议可以适当的多吃一些高蛋白的食物，增加营养，多吃一些富含维生素的食物，那么请问高三学生吃什么补脑抗疲劳呢？

高三学生吃什么补脑抗疲劳效果最好

高三可以吃很多东西来补脑抗疲劳，可以考虑以下几种食物，第一，多吃点含蛋白质多的食物，比如松子、花生、核桃、牛奶，也可以适量地喝点蛋白粉，这些都有助于提高记忆力，补充大脑的营养。第二，多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜里含有大量的维生素和锌元素，对于提高大脑的活力具有很好的作用。第三，多吃鱼肉、鲜虾等海鲜类食物。

高三学生补脑抗疲劳的吃食：

1.水果：高三学生通常会用脑过度，平时的睡眠质量也比较欠佳，这时候可以通过吃香蕉来补脑抗疲劳。因为香蕉里面含有磷以及维生素，每天吃一到两根，可以起到健脑明目提神的效果。

2.蔬菜：海带和南瓜对于高三学生补脑抗疲劳也是很不错的食物，海带它含有丰富的碘，能够有效的维持身体的酸碱平衡，同时还可以提神抗疲劳。高三学生压力大，晚上容易睡不着觉的情况，但是睡眠有特别重要，而南瓜有很好的安神助眠作用，所以高三学生可以多进食一点南瓜，比如每天喝碗南瓜粥可以促进睡眠。

3.坚果：高三同学可以多吃一些坚果，特别是核桃，因为核桃有补脑益智的作用，而且营养丰富，热量比较低，吃多了也不会发胖。

总结

高三学生吃什么补脑抗疲劳效果最好，高中生补脑的最佳食物有鱼、南瓜、香蕉、花生、牛奶、芝麻、海带、鸡蛋、小米、玉米，助眠的食物有食醋、糖水、水果，如睡前吃苹果、香蕉等，在失眠时吃一点面包，能够平静心情、催人入眠， 还有藕以及莲子、大枣、莴笋等。