焦虑症的表现和症状，焦虑症怎么自我缓解

焦虑症的表现和症状，最近这段时间感觉出现了烦躁不安现象，可能是焦虑症，想通过自我调节，想问下焦虑症的表现和症状有哪些？焦虑症怎样自我调节和缓解？下面我们就来介绍一下。

焦虑症的表现和症状

症状一：躯体不适症状。这是焦虑症患者常有早期症状。在疾病进展期通常伴有心悸、心慌、胸闷、气短、尿意频急、头昏、眩晕、恐惧、晕厥、心疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感等。严重者出现月经不调、停经、性欲减退等。

症状二：生活和工作能力下降。绝大多数焦虑症病人还有手抖、手指震颤或麻木感，简单的日常家务工作变得困难不堪，无法胜任，如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。

症状三：睡眠障碍。这是焦虑症最常见的症状，常与焦虑情绪伴发，或恶梦频繁，或易惊醒。有的患者夜间鼾声大作，醒后自感彻夜不寐，缺乏睡眠感。

症状四：情绪焦虑。具有特征性的是急性焦虑发作。患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困难、透不过了气来、头晕、无力，并伴有紧张、恐惧和濒死感，或感到控制不了自己，即将精神失常，甚至惊叫、呼救。

症状五：植物神经功能障碍。焦虑症影响精神功能，可涉及各个内脏器官。检查可见心率增快、多汗、肌肉紧张、腱反射活跃、双手震颤等。

焦虑症怎么自我缓解

1.运动放松：日常生活中，可以做一些令人放松的运动，比如瑜伽、太极、慢跑、游泳等，可以让身体肌肉放松，压力得到释放，从而缓解焦虑的症状。

2.转移注意力：患有焦虑症的人群经常会出现胡思乱想、紧张的表现，建议培养一些兴趣爱好，比如写作、绘画、读书等。

3.多沟通多交流：可以向家人和朋友倾诉烦恼、交流日常等，就能缓解情绪，改善焦虑的症状。

4.增强自信：可以做一些擅长的事情并完成，可以增加患者的信心感，从而缓解疾病。

现在治疗焦虑症主要药物包括：

1、苯二氮卓类药物：苯二氮卓类药物就是常说的镇静类药物，这种药物治疗焦虑是非常快的，一般吃上差不多半个小时，焦虑症状就能够缓解。苯二氮卓类药物虽然治疗焦虑症状快，但有成瘾性，所以患者可以在早期使用；

2、抗抑郁剂：所有抗抑郁剂都有抗焦虑的作用，而且是一线推荐。我们现在的抗抑郁剂，包括SSR类、SNR类，这些药物都具有抗焦虑作用。但是有些药物可能抗焦虑作用比较强一些，比如帕罗西汀、米氮平。焦虑症患者大多数伴睡眠问题，对于伴有睡眠问题可以使用米氮平，因为它有良好的镇静作用；比如伴有躯体疼痛的焦虑症，建议使用SNR类药物，这类药物对躯体疼痛焦虑症患者有良好疗效；

3、5-羟色胺1A受体激动剂，这种药物是抗焦虑药物，又不具有苯二氮卓类的镇静类效果，且不容易成瘾。

总结

焦虑症的表现和症状，焦虑症比较常见，所以在平时的生活中要积极的预防，一旦发病，要有意识地进行调节，可以在行为上表现的快乐，自然放松，这样可以缓解焦虑症，比如可以平躺下来进行深呼吸，把精力主要集中在呼吸上，这样就会让你慢慢的放松，另外，平时在生活中要进行积极的体育锻炼，不要吸烟。