钙片什么时候吃吸收效果最好，在生活中，我们每个人都需要补充人体所需要的钙元素。补钙可以选择钙片，那么钙片什么时候吃最好呢?下面我们就来聊一聊。
新生儿期、婴幼儿期、青春期以及老年期都是补钙的重点阶段，可在医生指导下适当服用钙片，但要想提高钙片吸收率，老年人和儿童最好把钙片掰成两到三瓣，分次服用。
钙片什么时候吃吸收效果最好
1.早上吃钙片之后，出门经过太阳的照射，吸收维生素D，可以更好的促进钙吸收，所以补钙的效果会大大提高。
2.晚上吃补钙效果好是因为人体在后半夜以及凌晨的时候，是血钙含量最低的时候，所以晚上吃有利于钙吸收。另外，晚上吃钙片还有一个很大的好处就是能起到助眠的作用，因为钙片有镇静的功效。
但是要注意，患者吃钙片时不能与蔬菜、碳酸饮料一起吃，蔬菜中含有草酸，可能会形成草酸钙，影响机体对钙的吸收。碳酸饮料中含有较多的碳酸，可能会导致体内其他营养物质流失。
除了吃钙片补钙以外，缺钙的人群还可以通过饮食的方式来补钙，比如多吃一些牛奶、虾皮、鸡蛋、鱼类还有坚果、鸡肉等等。
成年人的正常补钙标准是800mg-1000mg，老年人和孕妇需要每天补充1000mg-1200mg的钙质，儿童及青少年每天应该补充500mg-800mg的钙质，婴儿补钙是300mg左右，补钙时可以进行查看钙片的钙质含量，一般一片钙片的钙元素含量大概在200mg-300mg左右，所以补钙时服用钙片的量需要根据个人情况和钙片含钙量进行口服。
总结
钙片什么时候吃吸收效果最好，钙片早上吃或者晚上吃都可以，吸收效果都是很好的，晚上吃还有一定的助眠作用，还有助于睡眠，改善睡眠质量，在饮食上也可以多吃一些钙质比较高的食物，注意营养均衡，多晒太阳。