一、核桃仁：核桃仁里面含有比较丰富的维生素，、萝卜素、油脂等营养无毒，它不仅可以补肾养血，经常食用还可以让头发变黑。平时可以去超市买一些核桃来吃，这样时间长了头发自然会变黑，如果你的头发发质不好，也可以多吃一些核桃。
二、黑豆：黑豆含有比较丰富的蛋白质，但是它的热量比较低，经常食用黑豆有明目、乌发的效果，黑豆的做法也有许多种，你可以将它拿来煮粥喝，也可以榨豆浆喝，经常食用可以改善头发。
三、黑芝麻：大家应该都知道黑芝麻里面有比较丰富的黑色素，可以促进黑发的生长，黑芝麻的营养成分也比较高，多吃一些黑芝麻对身体有很大帮助。黑芝麻的做法有许多种，平时炒菜时也可以放一些，或者将黑芝麻炒熟之后直接吃。
四、枸杞：枸杞属于中药，它有养肝明目、润肺止咳等功效。一些调查结果显示，枸杞不仅可以改善肝功能，而且还可以明目乌发。平时喝水时可以泡一些枸杞，煲汤的时候放枸杞效果也丰富好。
以上就是关于白头发怎样调理才能变黑的全部内容，希望对大家有所帮助。