吃什么长头发，头发是我们身体的一部分，是我们外在魅力的一种体现，现在很多人的生活压力和不良的生活方式导致脱发的事情经常发生，今天小编就来给你们介绍几个可以防止脱发的食物。
吃什么长头发，
1、香菇
香菇是高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值高。它还含有人体所需的多种氨基酸，经常食用对健康有很大好处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。
2、鲤鱼
鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。吃鲤鱼有食欲健脾、利水消肿、安胎通乳等效果。鲤鱼还具有滋养功能，对保持头发黑亮有一定的作用。
3、牛排
牛排，或称牛扒，是块状牛肉，是西餐中最常见的食物之一。牛排的烹饪方法以煎和烧烤为主。牛排中含有丰富的蛋白、铁和锌，其中锌可以使头皮腺体更加牢固地连接在毛囊中，起到护发的作用。同时，头发的营养大部分来自蛋白质，因此高蛋白牛排也有助于头发的健康，有效防止脱发的发生。
4、杏仁
中医认为杏仁苦温宣肺、润肠通便、风邪、肠干燥等实证患者。阴亏、郁火者，单味药不应长期服用。例如肺结核、支气管炎、慢性肠炎、咳嗽无痰等症状，禁止长期服用单味药。现代研究表明，脱发者容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会导致男性男性激素的增加和脱发。杏仁含有丰富的维生素e和锌，是降低胆固醇、根治脱发的超级食品。
5、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂含量高，能有效润泽皮肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断裂等不良情况有显着作用。
6、荆菜
荆菜是味道鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁、维生素，这些营养素是人体所需要的重要物质。荆菜具有清热解毒、冷血止血的作用，有助于防止头发早白。
吃什么长头发，如果有脱发烦恼的可以去试下上面的六种食物，虽然上面的食物可以帮你改善脱发，但是平时我们还是要有良好的生活习惯，少熬夜，调节好自己的心态，这样才能真正有效的防止脱发。