吃什么能补气?基本很多女人都会气血不足,所以补气是关键,不然会影响到身体的健康,那你知道吃什么能补气吗?想知道的朋友就跟着小编一起来了解下吧。
吃什么能补气
1、食物:
补气养血,可以吃一些富含优质蛋白、铁元素、叶酸等营养元素的食物,比如说红枣、猪肝、动物肝脏、鸭血、豆制品、黑芝麻等,对于补气养血都有一定的作用。补血要吃一些含有铁的食物,比如葡萄干、牛肉等食物都能起到补血的作用,饮食上还要多吃一些含有优质蛋白的食物,比如蛋类、奶制品等,新鲜的水果和蔬菜也是必不可少的,可以补充人体多种维生素。
2、药物:
中医学中的气虚和血虚,气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰,患者会出现气血不足、体质虚弱、疲倦无力、心悸气短等症状,可以在医生正确的指导下服用一些药物,比如当归补血丸以及黄芪阿胶口服液,对于补气养血有比较好的效果。
哪些人群需要补气
1.入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜。
2.耳朵暗淡、无光泽代表气血已经下降。
3.眼睛的眼白颜色变得混浊、发黄,有血丝,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重。
4.运动出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况。
5.手的温度偏热、出汗,或者手冰冷。
6.手指指腹扁平、薄弱或指尖细细。
7.指甲上半月小、没有半月形或只有大拇指上有半月形。
8.成人手指甲纵纹出现。
9.牙龈萎缩代表气血不足。
10.皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
11.头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。