大肚腩怎么减掉，对于现在很多久坐不动的上班族来说，几乎每个人都或多或少有大肚腩，那么如何才能够有效的减掉大肚腩呢？下面来介绍几种简单的减肥方式，让你轻松减掉大肚子。
大肚腩怎么减掉
1、合理安排饮食：减肚子时首先要做的就是控制饮食，平时要少吃油腻的食物和甜腻的食物，因为这些食物当中含有大量卡路里，是减肥路上的“拦路虎”，尤其晚上临睡之前饿了的时候千万不能吃这些食物充饥，平时也要尽量减少聚会的次数，否则体重不仅不会下降，反而会“蹭、蹭、蹭”的上涨。
2、吃完饭不能一直坐着或躺着：很多人晚上吃饱饭之后就一动也不想动了，这也是导致脂肪堆积在肚子上的重要因素，因此在晚上吃饭后应该尽量多活动，比如收拾收拾家里、拖拖地、出门散步等，如果还有体力的话也可以做些扭腰、扭胯的运动，都能帮助消除大肚腩。
3、做仰卧起坐或者摇呼啦圈：仰卧起坐以及摇呼啦圈是针对腰部的活动，刚开始做的时候，可能会觉得很困难，因此不要不要做太多，可以采取循序渐进的方式做，逐渐增加运动量，也能让小肚子慢慢的减掉。
4、按摩：有些人肚子上堆积脂肪与局部的经络不通有关系，因此平时可以经常按摩肚子上的一些穴位，疏通局部的血气。尤其有些人本身有便秘症状，导致肚子变得越来越大，按摩肚子上的穴位可以提高肠胃功能，防治便秘，同样也能起到减肥减肚子的效果。
5、抽脂手术：如果想要快速减肥瘦肚子通常可以做抽脂手术，主要是利用负压吸引，将腹部多余的脂肪抽出来，从而可以改善腹部肥胖，一个星期到两个星期可以见效。
大肚腩怎么减掉，总之，减肚子的赘肉方式有很多种，简单有效的方式除了需要合理筛选之外，自己也需要合理安排时间，每天坚持一点点，一个月之后都会有明显的变化，不仅可以让你的小腹保持平坦，也能让大家都羡慕你的好身材。