不吃药的降压方法，亲戚家的老人是个倔脾气，有高血压不想吃药，想问一下医生，有没有不吃降压药进行降血压的方法，今天小编就来教教大家，记得转发给家里老人看看哦。
不吃药的降压方法
1.不饮酒，或限制酒精摄入：建议高血压患者不饮酒。如饮酒，则应少量并选择低度酒，避免饮用高度烈性酒。
2.定期体育锻炼：增加运动，建议每周4-7次中等强度运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等，每次持续30-60分钟。
3. 控制体重：降低体重的策略，特别是饮食能量控制和体育锻炼，一直被认为是预防和控制高血压的主要生活方式干预措施。
4.合理膳食：建议高血压患者和有进展为高血压风险的正常血压者，饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。
不吃药的降压方法，专家还建议，调整作息规律，切勿熬夜，不进食太多辛辣、油腻食物，避免暴饮暴食，更不能发生情绪激动。以上就是关于“不吃药的降压方法”的全部内容，欢迎收藏小编，了解更多资讯讲解。