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专家建议不要跟风4小时睡眠法,请问四小时睡眠法真的科学吗

发布人:典典   添加时间:2023-03-15 14:33:54

专家建议不要跟风4小时睡眠法,有段时间我的朋友圈,流行4小时睡眠法,把睡眠时间缩短,一天只能睡4个小时,这样还可以很快入睡的,请问一个人每天睡4个小时就够了,这是真的吗?

专家建议不要跟风4小时睡眠法

此前,张朝阳在直播时谈到了4小时睡眠法。他表示:“要是想深度睡眠、很快入睡的话,首先得把睡眠时间缩短,你就得睡4个小时,不能睡7个小时,形成一个规律之后,就能逐渐逐渐快速入眠”。他说:“因为我睡的少,就不可能睡不着觉,我秒睡。”张朝阳还表示,晚上11点、12点到凌晨3点是最佳睡眠时间,在12点到凌晨3点这个时间深度睡一觉,后面就不用再睡了。

专家建议不要跟风4小时睡眠法,请问四小时睡眠法真的科学吗

但其他专家指出,秒睡并不代表睡眠质量好,有可能是睡眠不足导致,4小时睡眠时间对正常人来说是不够的,正常人的标准睡眠时间是7至7.5小时,剥夺睡眠会造成一系列健康问题。

专家宿长军还表示,睡眠对人们的身体健康很重要,我们要养成健康的生活方式,规律睡眠、晚间减少咖啡、酒精类摄入,规律运动,以此提高睡眠质量。

小编认为,各个年龄段,各个工作强度和家庭环境都会影响睡眠的质量,不能一味的跟风,可以采取一些简单的方法,比如听听舒缓的音乐,看一些文学作品等等。总之找到属于适合自己的睡觉时间段,睡眠方法才是最重要的。

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