专家建议不要跟风4小时睡眠法，有段时间我的朋友圈，流行4小时睡眠法，把睡眠时间缩短，一天只能睡4个小时，这样还可以很快入睡的，请问一个人每天睡4个小时就够了，这是真的吗？
专家建议不要跟风4小时睡眠法
此前，张朝阳在直播时谈到了4小时睡眠法。他表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时，形成一个规律之后，就能逐渐逐渐快速入眠”。他说：“因为我睡的少，就不可能睡不着觉，我秒睡。”张朝阳还表示，晚上11点、12点到凌晨3点是最佳睡眠时间，在12点到凌晨3点这个时间深度睡一觉，后面就不用再睡了。
但其他专家指出，秒睡并不代表睡眠质量好，有可能是睡眠不足导致，4小时睡眠时间对正常人来说是不够的，正常人的标准睡眠时间是7至7.5小时，剥夺睡眠会造成一系列健康问题。
专家宿长军还表示，睡眠对人们的身体健康很重要，我们要养成健康的生活方式，规律睡眠、晚间减少咖啡、酒精类摄入，规律运动，以此提高睡眠质量。
小编认为，各个年龄段，各个工作强度和家庭环境都会影响睡眠的质量，不能一味的跟风，可以采取一些简单的方法，比如听听舒缓的音乐，看一些文学作品等等。总之找到属于适合自己的睡觉时间段，睡眠方法才是最重要的。
以上就是“专家建议不要跟风4小时睡眠法”是全部内容，如果觉得本篇文章有用的话，请记得关注我并且分享给更多的人，这样就不会错过每天的推送了，比心。