轻断食减肥的正确方法，夏天快到了，我这段时间感觉自己有点严重肥胖，想好好减肥，想要通过轻断食减肥的方法来治疗，轻断食减肥的正确方法是什么?
轻断食减肥的正确方法
轻断食减肥的正确方法是一周的时间里5天需要正常吃饭，剩下的2天只摄取些低热量的食物，而且每天只能摄取500或者是600千卡的能量食物，如可以选择流质的食物，比方说牛奶、蔬菜、鱼等。在轻断食日子里一定要注意选择清淡食物，不能吃口味比较重的食物，选择食物主要是以低脂肪、高蛋白和膳食纤维含量比较高的为主，能够增加饱腹感，同时又能控制热量。
轻断食日之后也要注意不能吃油腻性的食物，特别是油炸性的食品，避免影响轻断食的效果。轻断食可以起到保护大脑、抗衰老的作用，同时还能够起到降低血糖，促进身体排毒，清肠胃的作用。同时轻断食还能够提高身体的免疫力，也有利于改善不好的情绪，在减肥塑形上也够起到不错的效果。
轻断食的注意事项：
在轻断食期间不要做过多的体力劳动及运动，以免热量摄入不足出现低血糖，另外，在结束轻断食的次日后，恢复正常饮食也不要暴饮暴食，以免前功尽弃。在正常饮食恢复之后可以做每天半个小时的力量练习及有氧练习。
总结
对于轻断食减肥的正确方法，正确的轻断食方法最主要的就是断食日不可以连续的两天，减肥者在一周内2天的可以轻断食，但是一定要注意最好不可以连续，而是相隔几天，比如减肥者可以选择周一和周四，或者是选择在周二和周六。这是由于若连续两天轻断食，饥饿感连续，会使意志力变弱，反而不容易坚持。