失眠睡不着有什么好的方法

失眠睡不着怎么办？在现代社会里面，相信不少人有失眠的烦恼，不管是熬夜玩手机还是加班压力大，晚上凌晨一两点还是睡不着，白天又睡不起来，导致黑眼圈加重，身体出现问题等等。那么，失眠究竟该如何解决呢？

　　失眠睡不着有什么好的方法：

　　1.晚上睡觉可以泡澡。建议在睡觉前1~2个小时泡澡，这样可以放松肌肉，睡觉时体温刚好下降，带来浓浓睡意，水温以38℃～40℃为宜;

　　2.可以选择食用香蕉，小米粥，热牛奶等

　　3.可以选择看无聊的书，哲学，听英语听力等等。

　　4.保持生物钟节奏

　　5.必要时可以给予少量短时的镇静催眠药进行辅助治疗

　　失眠睡不着有什么好的方法？以上是常用的方法，失眠是很多人的烦恼，希望有助大家改善失眠。