不吃药的降压方法？高血压是我们常见的一种疾病，一般出现在老年人群身上，但是现在很多的年轻人也患有高血压了。高血压会有很多的并发症，对人体伤害很大，所以我们必须吃降压药来保持我们的血压，有些人就不想吃药，那么我们要怎么样在不吃药的情况下控制好血压呢？下面我们一起来看看吧！
不吃药降压首先应该改变生活方式，原则是均衡饮食、适量运动、戒掉烟酒、减轻压力。主要做到低盐、低脂饮食，每天摄入的盐量＜5g，避免劳累过度的劳累、熬夜、精神紧张等。
不吃药的降压方法：
1、健康饮食
如果能够控制饮食结构，自然也能降低血压。可以尝试富含膳食纤维类食物，这样一来就能降低血压，而且这种饮食结构是比较适合高血压患者的饮食方法。
2、适量运动
高血压患者最好养成适当运动习惯，不过运动必须长期坚持，不然血压会骤升。可以采取有氧运动模式即可，比如散步、慢跑等等。
3、戒掉烟酒
喝酒也容易导致高血压出现，而且喝酒越多其血压升高的越明显。吸烟会在吸入之后的几分钟内导致血压升高。所以戒掉烟酒是有必要的，可以预防高血压以及控制血压水平。
4、减轻压力
长期处于压力过大情况，反而会导致血压升高，而且所采取的不良生活习惯都会造成高血压情况出现。因此，适当放松自己和保持乐观心态即可降低血压。
5、减少钠盐摄入量
钠盐摄入过多也会引起高血压，所有有必要控制钠盐的摄入。只要减少钠盐的摄入量就能预防以及控制高血压水平等方面问题。
6、睡眠充足
睡眠时间不足也会引起高血压病征，所以为了保持血压处于正常水平，要做到按时休息、不熬夜等良好的生活习惯。这样既可以避免高血压情况。
不吃药的降压方法只能用于症状较轻的时候，高血压初期如果用这几个方法，就可以控制血压的稳定。如果比较严重，还是应该在医生的知道下经行用药。