益生菌的作用与功效，据说，益生菌属于肠道菌群，能调节肠道菌群平衡，帮助消化，促进排便，减肥，提高免疫力。如果经常便秘，可以平时多喝酸奶，这不仅有利于消化，还可以促进排便。下面我们就来讲解一下。
益生菌的作用与功效
益生菌是体内对人体功能和各个器官正常运转非常有益的一大类细菌的总称，能够保证肠道内微生态达到很好的平衡作用。另外益生菌代谢产生的物质对人体也有益，叫益生元。益生菌在体内分布广泛，数量非常大。现在把益生菌称为人体的第二大脑或第二心脏。
1、帮助消化：益生菌属于天然的菌种，具有很好的调节免疫作用，在摄入体内后，能有效分解消化酶，帮助食物快速吸收和消化。
2、调节菌群平衡：益生菌可以是肠道当中的菌群维持平衡，有利于肠道的健康。
3、通肠润便：益生菌当中含有大量的醋酸以及乳酸物质，能有效加速肠胃的蠕动能力增长当中垃圾毒素快速排出体外，能达到通肠润便作用，缓解便秘。
从最近十几年的研究来看，益生菌有很多的益处，对人体有很大好处，很常见的作用如能够治疗便秘、腹泻，对于肠炎病人经常会用益生菌取得很大的效果。对于消化不良的病人还有炎性肠病的病人，还有免疫力异常如有过敏或免疫力低下的病人都有好处。而且对于改善血糖、控制血糖，控制体重，降低心血管疾病风险，甚至对于治疗老年痴呆、延缓衰老都有一定作用。随着研究不断深入，益生菌对人体的好处会越来越多。
服用益生菌应该注意以下几点：
一、益生菌是活菌制剂，可以在人体内存活，益生菌的最佳生长温度大约是37℃左右，所以需要用35-40℃的温开水冲服或者吞服。如果用沸水冲服，容易导致益生菌失去活性。
二、益生菌冲调好之后要尽快服用，粉末状的益生菌处于休眠状态，遇水之后会发挥活性，但是在体外存放时间过长，会容易导致其活性明显下降，而失去其功效。
三、进食后20分钟服用比较合适，饭后进入胃的食物可以中和大量胃酸，使胃酸浓度下降，有益于益生菌顺利进入小肠，发挥其功效，所以益生菌最好在饭后20分钟左右服用。
总结
益生菌的作用与功效，益生菌的作用和功效主要是调节肠道的正常菌群，因为这种益生菌实际上是一些比较好的细菌，它进入体内之后可以对抗这种坏的细菌。对于小孩子有些出现肠炎，或者是出现恶心、腹泻、腹泻或者便秘的时候，它可以帮助孩子的肠道菌群建立起一个良好状态，建立良好秩序以后，可以恢复孩子的这种肠道的功能。